ผำ หรือไข่น้ำหรือไข่แหน ไม้น้ำชนิดหนึ่ง นิยมนำมาผัดใส่หมู เน้นใส่ตระไคร้และข่า มีทั้งในเครื่องแกง และใส่ข่า ตะไคร้ซอย และใบมะกรูดหั่น เพื่อดับกลิ่นคาวของผำ
ส่วนผสม | |||
1. | ผำ | 1 | ถ้วย |
2. | เนื้อหมูสามชั้น | 100 | กรัม |
3. | ข่าหั่น | 7 | แว่น |
4. | ตะไคร้ซอย | 2 | ช้อนโต๊ะ |
5. | ใบมะกรูดซอย | 5 | ใบ |
6. | พริกชี้ฟ้าหั่น | 2 | ใบ |
7. | กระเทียมสับ | 1 | ช้อนโต๊ะ |
8. | น้ำมันพืช | 1/2 | ถ้วย |
เครื่องแกง | |||
1. | พริกแห้ง | 10 | เม็ด |
2. | กระเทียม | 10 | กลีบ |
3. | หอมแดง | 3 | หัว |
4. | ข่าหั่น | 1 | ช้อนโต๊ะ |
5. | ตะไคร้ซอย | 1 | ช้อนโต๊ะ |
6. | กะปิ | 1 | ช้อนโต๊ะ |
7. | ปลาร้าต้มสุก | 1 | ช้อนโต๊ะ |
8. | เกลือ | 1 | ช้อนชา |
1. โขลกเครื่องแกงรวมกันให้ละเอียด

2. เจียวกระเทียมกับน้ำมัน ใส่เครื่องแกงลงผัดจนมีกลิ่นหอม ใส่หมูสามชั้น ผัดให้หมูสุก

3. ใส่ข่า ตะไคร้ และพริกชี้ฟ้า ผัดให้เข้ากัน

4. ใส่ผำลงผัด ผัดจนสุก ปิดไฟ

เคล็ดลับในการปรุง/เลือกส่วนผสม |
เคล็ดลับในการเลือกเครื่องปรุง การเลือกผำ ต้องมีสีเขียวสด สะอาด และไม่มีสิ่งปนเปื้อน |
ที่มา: http://lannainfo.library.cmu.ac.th/
.
ดูแลสุขภาพตัวเองดีๆ นะครับ แล้วเราจะผ่านไปด้วยกัน
.
Line@ : https://lin.ee/FFb7N35
.
#SmartLifeSmartHealth
#DrWellnessX
#WellnessWorld
#iMEDE
#WellnessSociety
#PhysicalWellness
#MentalWellness
#SpiritualWellness
#AmazingThailand
#ThailandLongevity
#SuezieYold
#สูงวัยExpert
.
แล้วพบกันครับ.